13 cách chống lão hóa da tự nhiên hiệu quả 2023

Lão hóa da là quá trình diễn ra tự nhiên mà ai cũng phải trải qua khi tuổi tác tăng cao. Tuy nhiên, thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh sẽ khiến da bị lão hóa sớm, ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài khuôn mặt: da nhăn nheo, sạm nám, nổi mụn, chảy xệ,… Vì thế bạn cần phải ngăn ngừa, đẩy lùi lão hóa da sớm để da dẻ luôn mịn màng, căng bóng. Cùng tham khảo 13 cách chống lão hóa da hiệu quả cùng Bí Quyết Của Mẹ nào!  

Lão hóa da là gì?

Trước khi đến với các cách chống lão hóa da, trước tiên cùng tìm hiểu về quá trình lão hóa da.

Nhắc đến lão hóa, không chỉ nhắc đến dấu hiệu như tóc bạc, đi đứng khó khăn, mất ngủ, suy giảm trí nhớ mà còn là tình trạng “có tuổi” cho làn da. Vì lão hóa da làm giảm đi chức năng của da. Da mất đi độ đàn hồi vì kết cấu collagen trở nên lỏng lẻo.

Làn da bị lão hóa buộc phải chịu nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện dày đặc đuôi mắt, da nổi mụn và sạm tối dần đi. Nếu như không chăm da đúng cách và da bị ảnh hưởng bởi tác động bên ngoài (ánh nắng, khói bụi, hóa chất,…) thì tình trạng lão hóa da có thể đến sớm vào lúc 25 tuổi, thay vì 35 tuổi trở đi. 

Dấu hiệu lão hóa da 

• Lỗ chân lông to: lượng hormone trong cơ thể bị suy giảm khá nhiều. Khi collagen sản sinh ra thấp, không đủ bảo vệ và tái tạo làn da như trước. Lúc này, làn da không đủ dưỡng chất, sẽ mỏng hơn, tạo điều kiện cho các lỗ chân lông hiện lên rõ rệt hơn.
• Sạm da: quá trình lão hóa sạm da này bắt đầu từ nhiều nguyên nhân. Như khi bạn thức khuya, ngủ không đủ giấc, dị ứng mỹ phẩm,… cũng sẽ làm da khô và sạm đen đi. 
• Da khô sần sùi: biểu hiện dễ nhận thấy bằng mắt thường nhất. Da khô là hiện tượng lão hóa da do bị mất nước, tuyến dầu trên da hoạt động yếu. Không thể ngăn chặn những bụi bẩn từ môi trường. Các vi khuẩn bên ngoài xâm nhập và bám sâu vào trong da. Da khô bị lão hóa lại khó có thể dùng sữa rửa mặt tẩy đi lớp bã nhờn trên da. Lâu dần da hình thành những lớp mảng da chết, bong tróc, ngứa ngáy khó chịu. 
• Da nhăn: là hiện tượng lão hóa da khi bắt đầu bước sang tuổi 25. Hiện tượng da nhăn càng nặng nề hơn sang tuổi 35. Gây các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn nhiều ở khóe mắt, vòm miệng. 

Nguyên nhân gây lão hóa da 

Chống lão hóa da mặt không quá phức tạp hay khó như bạn nghĩ. Nếu bạn biết nguyên nhân của việc gây ra lão hóa da, sẽ biết cách chăm sóc không tốn nhiều thời gian.

• Do tuổi tác: da mặt cũng phải trải qua quá trình “lớn lên” và “già đi”. Đồng nghĩa với việc tuổi tác tăng cao thì lượng collagen sản xuất ra sẽ ít đi. Khi Collagen thấp sẽ gây ra dấu hiệu lão hóa da điển hình như: da nhăn nheo, nếp nhăn rãnh cười, đuôi mắt, da trán chùng xuống,… 
• Do thói quen sinh hoạt chưa đúng cách: thức khuya, ngủ không đủ giấc, thường xuyên ăn uống đồ quá cay, chứa chất kích thích, có cồn,… dễ khiến da bị lão hóa dù cho bạn chưa tới 25. 
• Do tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời: các tia cực tím có trong ánh nắng sẽ phá hỏng ADN trong da của bạn. Hình thành nên nếp nhăn, nám, tàn nhang trên da mặt rất khó để chữa trị dứt điểm. 
• Thói quen hút thuốc: khói thuốc không những gây hại cho tim mạch mà còn ảnh hưởng trực tiếp làn da nếu bị dây vào. Khói thuốc sẽ làm tăng tốc độ lão hóa da mặt như nếp nhăn, da nổi mụn, sần sùi, mất độ ẩm cân bằng,…
• Massage da sai cách: nhiều người rửa mặt chà xát da mặt nghĩ rằng để cho da sạch sâu. Nhưng hành động chà xát da khiến da chảy xệ. Dần dần, da mất đi độ đàn hồi và độ ẩm trên da không đủ sẽ khiến da nhăn nheo.

Cách chống lão hóa da tự nhiên 

Có rất nhiều cách khắc phục nguyên nhân gây lão hóa da phía trên. Nếu bạn muốn làn da của mình được trẻ lại và trẻ hơn tuổi thật, cùng xem các cách chống lão hóa da hiệu quả dưới đây nhé! 

Luôn ngủ đủ giấc

Bao nhiêu cách làm đẹp tồn tại trên đời đều có lời khuyên liên quan đến ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng giúp tinh thần tỉnh và đẩy lùi được nhiều bệnh tật. Trong quá trình ngủ, làn da của bạn sẽ hoạt động chữa lành, chúng sản sinh ra các tế bào mới nhiều hơn, hấp thu dưỡng chất nhanh hơn. Mỗi tối hãy ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng và đi ngủ trước 10h tối để da mặt được nghỉ ngơi, sản sinh ra melatonin có tác dụng chống lão hoa hóa cho làn da. 

Tập thể dục

Siêng năng tập thể dục, vận động với cường độ vừa phải cũng cách chống lão da mặt rất nhanh chóng. Khi hoạt động thể dục, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra, cơ thể được lưu thông máu ổn định, giúp da mặt tươi tắn, trẻ trung. 

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, thức uống có cồn

Thuốc lá luôn chứa nhiều chất độc hại cho da. Khi da mặt tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ tạo ra phản ứng oxy hóa, tạo ra những gốc tự do phá hủy các vai trò đang nuôi dưỡng làn da. Gây ra các triệu chứng lão hóa da như: da sạm đen, nhợt nhạt, hình thành nếp nhăn nhiều vùng mắt, trán và giảm độ ẩm da. 

Rửa mặt nước lạnh, massage nhẹ

Có lẽ bạn sẽ băn khoăn vì cách chống lão hóa da mặt này. Trên thực tế, rửa mặt bằng nước lạnh có thể nhìn bạn trẻ hơn so với tuổi thật. Cách rửa mặt đúng là hãy massage nhẹ nhàng trên khuôn mặt theo hình tròn. Cách massage khi rửa mặt này có thể giúp kích thích nâng cơ, điều hòa đường máu trên da lưu thông.

Hạn chế nạp đường vào cơ thể

Khi bạn nạp quá nhiều đường vào cơ thể, lâu dài da sẽ xuất hiện các vấn đề liên quan đến da và sức khỏe như: gan nhiễm mỡ, da xỉn màu, nổi mụn, sâu răng,… Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, khuyến cáo lượng đường tiêu thụ cho cơ thể ở nam giới là 35g/ngày, còn nữ giới là 24g/ngày. Thay vì dùng thức ăn có nhiều đường hóa học, hãy chọn bổ sung các loại trái cây như cam, quýt, táo, bưởi,… có nhiều vitamin đẹp cho da mặt và đốt calo mỡ thừa.  

Bổ sung thực phẩm chống lão hóa

 Chế độ ăn uống hàng ngày tác động rất lớn đến sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Cách chống lão hóa da nhanh chóng, có khoa học là bổ sung thực phẩm có chất chống oxy hóa. Có thể kể đến các loại thực phẩm có màu xanh lá đậm như bông cải xanh, bắp cải, su hào, cải thảo, cải xoan,… chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin A, B6, C, K. Song song đó, bạn hạn chế và có thể bỏ tuyệt đối những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, có thủy ngân cao trong các thực phẩm đóng hộp hay các chất kích thích (rượu, bia, nước ngọt,…). Chúng luôn là “kẻ thù số 1” của làn da. 

Tẩy tế bào chết định kỳ cho da

Theo nhiều nghiên cứu, trước tuổi 30, quá trình da loại bỏ tế bào chết diễn ra mạnh mẽ nhưng sau 30 thì chu kỳ tái tạo làn da lại yếu dần đi. Hệ quả dẫn đến các lớp tế bào khó bong tróc, dễ lưu lại trên bề mặt da. Chúng cản trở quá trình tổng hợp và hấp thụ các dưỡng chất trong sản phẩm chăm sóc da. Đồng thời, các tế bào chết không được loại bỏ cũng khiến da sần sùi, không đều màu. Cách chống lão hóa da không thể thiếu tẩy da chết với tần suất định kỳ 1-2 lần tẩy/tuần. 

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Đây là quy tắc bất di bất dịch để có được một làn da đẹp. Việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời chỉ trong vài giờ có thể phá hủy cả một năm bạn mất sức skincare. Hơn thế, tia UV độc hại khiến da bị cháy nắng, bỏng đỏ, xuất hiện nám da, tàn nhang,… Vì thế hãy trang bị kem chống nắng có chỉ số SPF hơn 50 khi ra ngoài. Đồng thời không thể thiếu các vật dụng che nắng khác như áo khoác, kính râm, khẩu trang, nón vành to,… 

Chăm sóc da thật nhẹ nhàng

Cách chống lão hóa da khi chăm sóc da mặt cần chú ý không để tay chà xát da mặt. Hành động chà xát dễ làm da tổn thương, gây kích ứng, mất đi độ đàn hồi, lâu dài tăng tốc độ lão hóa da. Vì vậy, hãy chăm sóc da nhẹ nhàng và cẩn thận móng tay dài có thể vô tình làm xước da mặt. 

Dưỡng ẩm đầy đủ cho da

Dưỡng ẩm là bước quan trọng không thể bỏ qua trong quy trình chăm sóc da tuổi 30. Da thiếu ẩm có thể mất đi tính đàn hồi, khô ráp, bong tróc, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn,… Theo đó, cách chống lão hóa da tuổi 30 tốt nhất là dưỡng ẩm đầy đủ cho da, bằng cách cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể (2 – 2,5 lít/ngày), dùng kem dưỡng ẩm vào ban ngày lẫn ban đêm.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là cách chống lão hóa da rất tốt cho cơ thể và cung cấp độ ẩm bên trong da. Vì vậy, ghi nhớ uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, có tác dụng căng bóng, mịn màng. Hạn chế được tình trạng da khổ, nứt nẻ trong những ngày thời tiết hanh khô. 

Tránh xa các thiết bị điện tử

Những bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, laptop, tivi,… cũng có thể hại da. Tiếp xúc quá lâu và trong thời gian dài gây ra nếp nhăn, sạm da. Vì thế hãy giảm thời gian tiếp xúc với các thiết bị bức xạ để tránh ảnh hưởng xấu đến da.

Giữ tinh thần lạc quan, nói không với stress

Một nụ cười bằng mười than thuốc bổ. Hãy giữ tinh thần trong trạng thái bình tĩnh, không lo lắng căng thẳng quá mức. Nếu không thể giữ tinh thần vui vẻ, hãy tìm cho mình những sở thích bổ ích để giải tỏa áp như tập thể dục, nghe nhạc, ngồi thiền, đọc sách,… Việc tinh thần thoải mái, ổn định sẽ giúp nội tiết tố không bị rối loạn.

Như vậy, bạn đã vừa tìm hiểu xong 13 cách chống lão hóa da tự nhiên. Hy vọng bạn sẽ thực hiện đầy đủ các bước trên để đẩy lùi lão hóa da đến sớm và đừng quên theo dõi các kiếm thức làm đẹp bổ ích của của Bí Quyết Của Mẹ nhé. 

Nguồn tham khảo: Sắc Ngọc Khang, Bệnh nám da, Hạnh phúc của mẹ